Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo es una sensación agradable. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.

Un breve masaje de pies también puede reducir el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir el estrés y aumentar la energía aumentan las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a la curación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que agravan la circulación sanguínea deficiente o daños nerviosos, como la diabetes.En la ubicación https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ de nuestros artículos

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje terapéutico especializado no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo solo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de tratar.

El masaje terapéutico de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista especializado. Intenta encontrar uno que cuente con una certificación de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Organización Americana de Terapia de Masajes. Si te sometiste a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para ti.

Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, aplica una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen fácilmente por la piel.
• Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, sujeta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, los largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.

  Paso 3. Use el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puede masajear la base del pie presionando los nudillos. O bien, sujete el pie con ambas manos y presione los pulgares directamente en la planta del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.

  Consejo 4. Termine girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambie de pie.

  Si le duele, aplique menos presión. Si siente un dolor intenso, deténgase lo antes posible.

  También puede usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie firme con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.